储存母乳指南

 

一般上,为了方便妈妈们容易记住母乳储存有效日期,都会建议使用3 : 3 : 3法则。
所谓的3法则,指的是:

  • 室温:3 小时
  • 冷藏:3 天
  • 冷冻:3 个月

实际上,母乳是绝对可以保存超过3法则期限的。

以下是适合足月、健康宝宝饮用的存奶参考表:

  温度 期限
刚挤出来、新鲜的母乳
温热的房间  27~32°C  3~4 小时
凉快的房间  16~26°C 

4~8小时
(最好还是3~4小时内)

保冷袋  15°C  24小时
冷藏母乳(放在冰箱最里面,别放在门)
冷藏(新鲜)  0~4°C 

3~8天
(最好不超过72小时)

冷藏(曾解冻)  0~4°C  24 小时

冷冻母乳(放在冰箱最里面,别放在门)
解冻后不可重新冷冻!

冷冻(单门冰箱冷冻格)  不一定  2 个星期
冷冻(双门冰箱冷冻库)  <4°C  6个月
深藏冷冻库(deep freezer)  -18°C 

12 个月
(最好不超过6个月)

 

上面的资料来自 Kellymom.com,跟最上面的图(参考自The Womanly Art of Breastfeeding)有一些出入,这是因为这些资料都是供参考而已。
即使超过了参考期限,过期母乳一般上都是可以让健康足月的宝宝安全饮用的,只不过母乳中的一些脂肪可能已经遭分解。

建议妈妈们经常尝试自己的母乳,习惯母乳的味道,这样才懂得分辨奶水有没有坏掉。

每一瓶/包储存的母乳都应该标上日期,先用最早存的奶水。

不同时间挤出来的母乳,是可以混在同一个瓶子里,但不可以直接把尚有体温的奶混入已冷的奶水中。等两瓶母乳都同样冷了,才混在同一个瓶子里。

不同一天挤出来的母乳,是可以参在同一个瓶子里的。但一定要标上最早的日期。

把母乳分为 1~4 Oz 来存,会比较方便解冻和回温,也比较不会浪费。

 

如何解冻母乳:

  • 把冷冻母乳从冷冻库取出,放在冷藏库(没有结冰)里,一般上会需要12个小时才完全解冻。
  • 妈妈们可以在晚上就预先把明天要用的奶放在冷藏库里隔夜解冻。
  • 若需要快速解冻,可以把存奶瓶放在流动水里。
  • 完全解冻(内无冰晶)的母乳,可以存放在冷藏库里24小时。切勿放回去冷冻库重新结冰。

 

如何回温母乳:

  • 把装着母乳的存奶瓶浸泡在装有热水的小容器里(杯、碗)隔水回温,不需要太在意水温(只要不是直接拿去煮就好)。如果是热水,够温了就立刻取出奶瓶;如果是温水,就可能要浸泡久一点。
  • 使用回温器(warmer)
  • 千万不可以用微波炉回温
  • 千万不可直接把母乳拿去煮热

回温后,以旋转的方式轻轻把母乳摇均匀,千万不可以大力上下摇哦。

要是宝宝喝不完奶瓶里的母乳,是可以把母乳放在冰箱里,在1~2个小时内再喂过,一般来说是安全的。要知道的是:

  • 越新鲜的母乳,抗菌效果越好,曾经冷冻并回温的母乳,抗菌效果已打折扣,因此必须尽快饮用。
  • 挤奶存奶的卫生功夫会影响奶水中的细菌量
  • 早产宝宝/健康方面有问题的宝宝,比较不能对抗“正常范围”的细菌量,因此这种情况下妈妈需要特别谨慎处理母乳。

 

万一停电,怎么办?

如果冷冻奶溶化了,只要奶水里还有冰晶,都还算是没有解冻,那奶水是还可以饮用的,也可以放回进冰箱冷冻库(电源恢复后)。
因此,万一停电,最重要的是要防止你的存奶完全解冻。以下是一些停电期间的救奶招式:

  • 如果你家里有发电机,连接去冰箱。
  • 向邻居、朋友等等求救,寄放在他们的冰箱。 
  • 尽量不要打开冰箱,里面的东西就可以耐久一点。冰箱越满,里面的冷气可以耐得越久。
  • 如果用cooler,把它挤得越满越好,可以在隙缝塞报纸团,cooler外面用被包住。
  • 平时在冰箱冷冻库放些干冰、techni ice、ice pack、甚至是一瓶水都可以

 如果奶水完全解冻了,请在 24~48 小时内饮用。如果宝宝是早产儿或者有健康问题,则要在24小时内饮用。不能放回冰箱冷冻。