储存母乳指南

一般上，为了方便妈妈们容易记住母乳储存有效日期，都会建议使用3 : 3 : 3法则。
所谓的3 : 3 : 3法则，指的是：

• 室温：3 小时
• 冷藏：3 天
• 冷冻：3 个月

实际上，母乳是绝对可以保存超过3 : 3 : 3法则期限的。

以下是适合足月、健康宝宝饮用的存奶参考表：

上面的资料来自 Kellymom.com，跟最上面的图（参考自The Womanly Art of Breastfeeding）有一些出入，这是因为这些资料都是供参考而已。
即使超过了参考期限，过期母乳一般上都是可以让健康足月的宝宝安全饮用的，只不过母乳中的一些脂肪可能已经遭分解。

建议妈妈们经常尝试自己的母乳，习惯母乳的味道，这样才懂得分辨奶水有没有坏掉。

每一瓶/包储存的母乳都应该标上日期，先用最早存的奶水。

不同时间挤出来的母乳，是可以混在同一个瓶子里，但不可以直接把尚有体温的奶混入已冷的奶水中。等两瓶母乳都同样冷了，才混在同一个瓶子里。

不同一天挤出来的母乳，是可以参在同一个瓶子里的。但一定要标上最早的日期。

把母乳分为 1~4 Oz 来存，会比较方便解冻和回温，也比较不会浪费。

如何解冻母乳：

• 把冷冻母乳从冷冻库取出，放在冷藏库（没有结冰）里，一般上会需要12个小时才完全解冻。
• 妈妈们可以在晚上就预先把明天要用的奶放在冷藏库里隔夜解冻。
• 若需要快速解冻，可以把存奶瓶放在流动水里。
• 完全解冻（内无冰晶）的母乳，可以存放在冷藏库里24小时。切勿放回去冷冻库重新结冰。

如何回温母乳：

• 把装着母乳的存奶瓶浸泡在装有热水的小容器里（杯、碗）隔水回温，不需要太在意水温（只要不是直接拿去煮就好）。如果是热水，够温了就立刻取出奶瓶；如果是温水，就可能要浸泡久一点。
• 使用回温器（warmer）
• 千万不可以用微波炉回温
• 千万不可直接把母乳拿去煮热

回温后，以旋转的方式轻轻把母乳摇均匀，千万不可以大力上下摇哦。

要是宝宝喝不完奶瓶里的母乳，是可以把母乳放在冰箱里，在1~2个小时内再喂过，一般来说是安全的。要知道的是：

• 越新鲜的母乳，抗菌效果越好，曾经冷冻并回温的母乳，抗菌效果已打折扣，因此必须尽快饮用。
• 挤奶存奶的卫生功夫会影响奶水中的细菌量
• 早产宝宝/健康方面有问题的宝宝，比较不能对抗“正常范围”的细菌量，因此这种情况下妈妈需要特别谨慎处理母乳。

万一停电，怎么办？

如果冷冻奶溶化了，只要奶水里还有冰晶，都还算是没有解冻，那奶水是还可以饮用的，也可以放回进冰箱冷冻库（电源恢复后）。
因此，万一停电，最重要的是要防止你的存奶完全解冻。以下是一些停电期间的救奶招式：

• 如果你家里有发电机，连接去冰箱。
• 向邻居、朋友等等求救，寄放在他们的冰箱。 
• 尽量不要打开冰箱，里面的东西就可以耐久一点。冰箱越满，里面的冷气可以耐得越久。
• 如果用cooler，把它挤得越满越好，可以在隙缝塞报纸团，cooler外面用被包住。
• 平时在冰箱冷冻库放些干冰、techni ice、ice pack、甚至是一瓶水都可以

 如果奶水完全解冻了，请在 24~48 小时内饮用。如果宝宝是早产儿或者有健康问题，则要在24小时内饮用。不能放回冰箱冷冻。