哺乳与咖啡

 

“啊...好想喝咖啡...好想念那股香浓的咖啡味... 

想喝,可是又担心影响宝宝,

好不容易挨到宝宝不再日夜颠倒...

要是喝了咖啡,今晚他给我眼亮亮到天亮怎么办?”

以上有没有说中爱咖啡的哺乳妈妈的心情呢?

 

我一向来都说,哺乳妈妈不必活得那么辛苦。

只要是不会造成敏感、不会造成伤害的食物/事情,都可以吃/做。最重要的是不过量。

咖啡,一般来说,在哺乳期是可以适量地喝。

咖啡因是会通过母乳传给宝宝的,但影响如何,就要看情况了:

  • 还不满六个月的宝宝,对咖啡因会比较敏感。
  • 妈妈怀孕期间完全戒咖啡因的话,宝宝出生后对咖啡因也会比较敏感。
  • 早产宝宝/有健康问题的宝宝,对咖啡因也会比较敏感。

咖啡因不会影响奶量,也不会伤害宝宝。这里说的敏感,是指宝宝受到咖啡因的刺激:变得眼亮亮、活跃、睡不着/睡不好/睡不久、比较mangzang。

但即使目前你宝宝对咖啡因敏感,可能过几个月,宝宝长大点,就没有那么敏感了。到时鼓起勇气再试过吧。

 

以下是咖啡因效力参考表,取自Kellymom:

 

咖啡因效力
年龄 效力
新生儿 65-130 个小时 [2.7-5.4 天]
3 – 5 个月 大概 14 个小时
4-9 个月 3-7 个小时
成人 3-7 个小时
参考自: USP DI 2001Hale 2010

 

除了咖啡含咖啡因之外,茶、汽水、运动饮料、一些药物、含咖啡或巧克力的食物、还有一些草本的产品也是含咖啡因的。

那么,哺乳期间该怎么喝咖啡呢?能喝多少呢?

以下是我的建议:

  • 如果你家有宝宝未满6个月、早产宝宝、有健康问题的宝宝,妈妈慎喝咖啡,能不喝就不喝,先忍着,等到宝宝至少6个月大才尝试。如果忍不到,那就让丈夫喝,自己偷喝一口解瘾,并同时观察宝宝反应。如果宝宝反应良好,看起来没受影响,那么下次可以喝多点点。 ;)
  • 如果宝宝满6个月了,刚开始喝,也不要喝多,一口或者半杯,观察宝宝的反应。
  • 如果观察后,觉得宝宝没问题,你就可以喝一杯了。
  • 每天最多喝一杯哦,切记不要过量、不要kaokao的。
  • 我说的是正常的咖啡杯,不要学加菲猫哦。 ;)

 

 


 

感谢 Nez Hew 老师特地为嗯咕咕画的精美咖啡画!
图中的咖啡是香香的乔治派克拿铁