哺乳妈妈能不能...?

哺乳妈妈们,怎么你们给自己那么多压力呢?

是谁告诉你哺乳妈妈要非常小心饮食的?捉来打屁股。

哺乳妈妈其实就跟平常人一样,基本上,什么都能吃,什么都能做,只是吃/做之前,先考虑一下这些问题:

  • 吃了会不会引发敏感?(如海鲜、乳制品等等)
  • 吃了会不会影响宝宝?(如咖啡因)
  • 吃了会不会沉睡?(母婴同床应该考虑的问题)
  • 吃了会不会影响奶量?
  • 做了会不会不健康?(抽烟、吸毒、喝酒)
  • 做了会不会影响奶量?(捐血、放子宫环)
  • 是不是非吃不可/非做不可?(如果是吃了/做了后会担心的话)

 

来谈谈食物:

过时过节的食物

如年糕、肉干、月饼、粽子、汤圆.... 能吃!

不过量就好,有些东西明知道吃多容易生病的(尤其是过年期间),就少吃。少吃不代表不能吃,适可而止。

 

上班族每日饮食

如外面餐馆、档口的食物... 能吃!

虽然都在外面吃,但每天要吃什么还是妈妈自己选的吧?注意营养均衡就好,有菜有肉有水果... 

 

知道不健康但很多人还是喜欢吃的食物

如快餐、快熟面、冷饮、珍珠奶茶... 能吃!

可是,既然知道不健康,就不要经常吃,没哺乳的人经常吃也不行吧?

 

刺激性的食物

如辛辣食物、咖啡... 能吃!

想想马来同胞,许多马来同胞都有哺乳,而她们也经常吃辣哦。如果妈妈一直以来都有吃辣的习惯,是没影响的,以后孩子可能因此爱吃辣呢。如果妈妈很少吃辣呢?妈妈自己受不了,当然也不会多吃,那又有什么担心呢?

至于咖啡,请看这里: 哺乳与咖啡

 

听说会影响奶量的食物

如人参、韭菜、猪肝... 小心!

那些公认会影响奶量的食物,如人参,就不要吃。

那些听说会影响奶量的食物,小心吃。小心吃的意思是:如果可以不吃就不吃,又没人拿枪指着你吃啊。如果你自己很想吃,就吃少量然后观察。没有任何一种地雷食物,是一吃了就立刻没奶的,如果妈妈发现奶量受影响,停止食用,然后照回平时一样按需亲喂或者定时挤奶,奶量会恢复。(除非刚好还有其他因素影响奶量,所以说要小心吃。)

 

听说会增加奶量的食物

如榴莲、红豆水、汤水... 慎选!

首先,要知道任何催奶食品,虽然有帮助奶量,但都不能依赖,妈妈终究还是要勤劳喂/勤劳挤,才对奶量有帮助。

好了,回到正题。

催奶食品效果因人而异,有些人吃到有效,有些人吃了却没帮助,更糟糕的是有些人吃了反而影响奶量!所以我说:慎选。

榴莲虽然有催奶的效果,可是大家都知道吃太多榴莲会发热气,妈妈病倒了就会影响奶量,所以记得不要吃过量哦!我刚才有说过吗?不要吃过量不代表不能吃,适可而止。

 

营养补助品/保健品

建议妈妈们从天然食物中摄取均衡的营养,不要依赖产品。

如果你需要帮助,请咨询营养师,没有受聘于任何补助品公司的营养师,可以在政府诊所找到。

 

吃药

生病了奶量会受影响而已,病菌是不会通过母乳传染给宝宝的,可是却可以透过其他管道传染,因此妈妈无论亲喂还是挤奶,都要留意卫生,洗干净手、戴口罩。

Panadol是很普遍的药物,吃了也可以照常哺乳,不需要等多少个小时。 

伤风药或者其他吃了会睡到迷迷糊糊的药物,可以吃,可是若母婴同床的话就不可以,怕妈妈不清醒会压到宝宝。

大部分的药物都不影响母乳,即使有少数的药会进入母乳中,但那微不足道的分量跟喂奶粉的风险比较起来,还是继续哺乳会比较安全。

更多于药物相关的资料在这里: 哺乳期间用药

 

 

来谈谈什么能不能做:

做头发

如染发、烫发、rebonding等等.... 能!

Why not? 没有任何资料显示做头发会影响到妈妈的奶水。

但理论上,做头发真的是这么严重的事吗?癌症妈妈接受化疗的话,就必须暂停哺乳,难道说染发烫发跟化疗一样有辐射?不可能啊。

对,没有任何研究资料证明做头发100%安全,所以这个决定还是交给妈妈们自己衡量吧。

做了头发会担心吗?

不会?做吧。

会?那么是不是非做头发不可?不是的话,等孩子大点再做吧。

如果已经做了才来担心... 继续喂吧。别想太多。

 

洗澡

别笑...真的有人问过这样的问题,因为有些老人家说:“洗澡后不可以立刻哺乳,不然宝宝喝了会____”(请自己填充)

洗澡后当然可以哺乳了,你要跟宝宝一起洗澡并一面洗一面亲喂也可以!

 

纹身

包括纹眉... 能!

纹身墨水的分子(molecules)太大,是不可能进入母乳的。

哺乳妈妈纹身的风险跟平常人一样,请教谷神,然后自己衡量吧!

 

做运动

Why not? 做运动很健康,做啊!

不,做了运动后奶水没有毒。ok?

 

看牙医

如拔牙、补牙、洗牙等等... 能!

除了在牙医手术台上的时候不能哺乳之外,看牙医并不影响哺乳。

如果牙医给药物,请声明你是哺乳妈妈,请牙医给你最不影响哺乳的药物。

 

照X光

正在照X光的时候当然不能哺乳了,但过后是可以哺乳的,即使是照胸部的X光也不影响奶水。

 

捐血

不行!

若妈妈失血,奶量就会受影响。请等孩子离乳后再捐。

 

减肥

哺乳妈妈每天都燃烧500大卡,很多妈妈在哺乳期间自然就瘦了下来,而有一些妈妈,即使不瘦,但至少不会更胖。

如果妈妈要在哺乳期间减肥,以作运动的方式去减,就没问题。

如果要依赖减肥药物、有减肥效果的代餐等等有快速减肥效果的方法,都不鼓励。为什么?因为会影响奶量!

 


 

感谢嗯咕咕哺乳支援群管理员Wendy Chong的幽默版本

*当笔者遇到什么古灵精怪的问题,会再更新本文。*