新年快乐！各位爱思考的妈咪们！
今天是年初一，昨晚你那里下雨了吗？我这里下了。
前几天，天气真的热到像火炉一样🔥🔥🔥 本来我早就预先准备了这个帖子，想提醒哺乳妈咪们一件重要的事：酷热天气 + 吃不停口的年饼 + 忙碌拜年 = 身体脱水的完美风暴。
谁知今早凉凉的，很舒服，也不知道下午的天气会如何。但无论如何，即使天气凉爽，妈咪也要记得一件最重要的事：补充水分。
“发热气”真的会传给宝宝吗？
不是因为担心发热气，前几天我也已经说过了，发热气不会通过母乳传染给宝宝。
因为所谓的“发热气”或“上火”，其实是你自己身体的反应：
- 高糖高盐食物把你细胞里的水分“抽走”
- 高温油炸的食物刺激你的喉咙黏膜
- 过量糖分引发你身体的轻微发炎反应
- 干燥酥脆的食物直接吸走你口腔的水分
这些反应都发生在你的身体里，不会“跑进”母乳里传给宝宝。
比“热气”更可怕的是：脱水
但是！比发热气更需要担心的是：脱水。
为什么脱水对哺乳妈咪是大问题？你的身体是一台需要充足水分才能运作的“产奶机”。当你脱水时：
- ❌ 奶量可能会暂时减少
- ❌ 容易疲累（本来拜年就够累了！）
- ❌ 头痛、昏昏沉沉、整个人不在状态
那些让我们“发热气 ”的年饼，如肉干、炸虾饼、炸芽菇饼、瓜子、花生饼… 它们的共同点就是会让你的身体流失水分。再加上如果你那里没有下雨的话，那就更不好了。
所以问题核心从来不是“热气传给宝宝”，而是妈妈自己脱水了。
新年期间的哺乳生存指南
要开心地过年，又要奶量稳稳，我有几个实际的建议给你：
1. 别让自己有机会口渴
带一个大保温瓶的冷水出门。不需要冰，凉凉的就好。每次喂奶前后喝一杯水。喝大量白开水总比喝大量甜的饮料好。100 Plus和其他汽水不是不能喝，但要补充水分的话还是白开水最可靠。
2. 年饼可以吃，但要有策略
吃了两片肉干？灌一杯水。啃了一把瓜子？再灌一杯。把喝水变成一个反射动作。
3. 别忘了喂奶/挤奶
拜年行程再忙，也要定时让乳房排空。涨奶不处理 + 脱水 = 身体亮红灯，这可是塞奶的前奏啊。
4. 太好吃了不小心吃太多？
我懂。（一面啃年饼一面写）一年一度才能吃到这些，每样吃一点也会不小心吃太多。如果是这样，你可以去买椰子水、菊花茶来喝。吃饭时也多吃黄瓜或青菜。这些都能帮你补充水分和抗发炎！
5. 允许自己休息
亲戚问“为什么那么快走”？理直气壮告诉他们：我要回去喂奶！ 没人敢阻止一个哺乳妈妈回家喂孩子 😏
照顾好自己，才能照顾好宝宝
总结一下今天的重点：
- ✅ 热气不会通过母乳传给宝宝 – 放心吃几片年饼
- ❌ 但脱水会影响你的奶量和身体 – 记得多喝水！
大年初一，祝大家身体健康，奶水顺畅！
如果你发现这个新年太忙乱，甚至开始担心奶量真的因为太累或脱水而减少了，或者乳房出现了硬块不知道怎么处理，别自己一个人焦虑。嗯咕咕线上哺乳课程里有完整的急救和追奶方法，让你按照自己的节奏把奶量追回来；如果是紧急塞奶需要帮忙，也可以直接预约我的线上咨询。