我经常收到这样的信息：”Lily老师，我想要喂母乳，可是用挤奶器挤出来看到很少，这证明了我的奶量不足够。我是不是应该放弃哺乳，直接喂奶粉了？”

首先，让我们深呼吸一下。👋 你并不孤单，这是很多新手妈妈都面临的疑惑。今天，我想跟你分享一个重要的真相：挤出来的奶量少并不等于你的奶量不足。

为什么挤奶器挤出来的量不能判断真实奶量？

挤奶器的效果因人而异，这是很关键的一点。让我解释几个原因：

1. 宝宝的嘴巴比挤奶器更厉害：无论多么先进的挤奶器，都无法完美模仿宝宝吸吮的节奏、力度和效率。宝宝的嘴巴能够更有效地刺激乳房，帮助引发奶阵反射。

2. 身体需要时间适应挤奶器：你的身体对亲喂宝宝和挤奶器的反应是不同的。当你抱着宝宝亲喂时，会有温暖的肌肤接触、宝宝的香味、以及母性荷尔蒙的自然释放，这些都会帮助奶阵更容易发生。

3. 挤奶器可能不适合你：如果没有事先试用，你买的挤奶器可能不适合你的乳房构造。喇叭大小、吸力强度、节奏频率等因素都会影响挤奶效果。

4. 时机和心态也很重要：在紧张、疲惫或心急的情况下挤奶，催产素（帮助引发奶阵的荷尔蒙）分泌可能会减少，导致挤出的奶量也减少。

如何判断宝宝是否喝到足够的奶？

那么，如果不能通过挤出来的量判断奶量，该怎么判断宝宝是否吃饱了呢？请关注这些真正的指标：

• 宝宝的排泄情况：有input就会有output，宝宝的大小便是可以参考的指标。
• 体重增长：宝宝在2周左右恢复出生体重，之后保持稳定增长。
• 精神状态：宝宝在清醒时精神活泼，眼神有神。
• 吸吮时的声音：亲喂时，你能听到宝宝吞咽的声音。

如何提高挤奶效率？

如果你需要挤奶（比如即将回去上班），这里有一些方法可以帮助你提高挤奶效率：

1. 给乳房热身：挤奶前先进行基本的乳房按摩，或者做”milk shake”——托起乳房轻轻摇晃几下。

2. 用手辅助挤奶（hands-on pumping）：在使用挤奶器的同时，用手在挤奶器喇叭外围适当力度地挤压乳房，记得要转换角度，让乳房四面八方都均匀被挤压到。

3. 看着宝宝或闻着宝宝的味道：挤奶时，看宝宝的照片或视频，或者闻一闻宝宝穿过的衣服，这些都能帮助刺激母性荷尔蒙，促进奶阵。

4. 找到适合你的挤奶器：如果条件允许，试用不同款式的挤奶器，找到最适合你的那一款。选购时，要注意喇叭尺寸是否合适、吸力是否舒适、是否能有效刺激奶阵。

给你的小贴士和鼓励

亲爱的妈妈，哺乳是你和宝宝一起学习的过程。开始可能会有些挑战，但请相信自己和你的身体，它们比你想象的更有智慧。

记住：

“乳房涨涨，奶量减半；乳房空空，奶量赶工。”

当你频繁排空乳房（无论是通过亲喂还是有效的挤奶），你的身体就会收到信号，知道需要制造更多的奶水。

如果你仍然担心自己的奶量，不妨先从这些方面入手：

1. 确保亲喂姿势和宝宝含乳方式正确
2. 按需哺乳，不要限制喂奶次数
3. 在必要时寻求专业的哺乳指导

哺乳的最初几周可能会有些艰难，但一旦你和宝宝找到了节奏，事情就会变得越来越容易。记住，你并不是一个人在战斗，有很多资源和支持可以帮助你度过这个阶段。

坚持下去，你正在为宝宝提供最好的开始！