谷粮、炒米茶、发奶茶、阿胶糕、催奶饼干… 你有没有好奇过，市面上打着催奶效果的产品，到底有什么差别？本文要说的不是催奶食品，而是要说那些在广告中自称有催奶效果的产品。所以，榴莲、椰枣这类很多妈咪吃了有加奶效果，可是没有打广告说可以催奶的，就没有包括在这里。
催奶食品基本上分为两种类：一种是专注催奶效果的产品；另一种是间接性帮助奶量的产品。要是哺乳妈妈本身的有良好的饮食习惯，饮食均衡多元化，食用间接性帮助奶量的产品就不会有什么明显的效果。另外就是，如果妈妈的奶量问题来自荷尔蒙问题或者一些先天性问题，催奶产品的帮助不会很大。
只要你在网上看了看催奶相关的产品，你的FB墙上一定会出现很多很多很多的催奶产品广告。如果你目前正在追奶中，看到那么多广告，多少会心动的，对吗？可是，那么多不同类型的产品，是什么催奶的原理呢？到底是不是真的有效？哪一个会比较好呢？
基本上自称有催奶效果的产品，分为两大种类。
- 真正为了哺乳妈妈而生产的产品。
- 有很多功用，刚好哺乳妈妈也可以得到好处的产品。
举一个比较容易明白的例子：你要拍照，可以拍照的产品有两大种类。
- 相机：真正为了拍照而产生的产品。
- 手机：有很多功能，可以通电话、上网、玩游戏、刚好想要拍照的人也可以用来拍照。
你用相机拍照的话，用对了，可以拍出效果很好的照片。认真要拍照的人会选择用相机。
你用手机拍照，拍出来的照片效果如何，就要看手机本身的性能了。大部分只是做到基本的拍照效果，但有些情况下，手机拍出来的照片却可以媲美专页相机拍出来的效果。
这个例子虽然不能完美套用在催奶产品的类型讲解上，但我相信大家多少也有个概念了吧？
Fennel 是加奶，不是通奶的
如何分辨催奶食品属于哪一种类？
很简单，如果那产品是写明给哺乳妈妈食用的，产品的功效比较集中在催乳、通乳这个范围内的，那就是第一种，专门为了哺乳妈妈而配置的产品。
这些产品里面一般上会有西方的催奶香草，或者有催奶效果的中药。比如说：葫芦巴籽、亚麻籽、fennel、blessed thistle、black seed、moringa、goats rue… 这一类东西，就是直接用泌乳界中知名的催奶香草直接帮助你加奶。有一些是孕妇不适合食用的。
例子就是：通乳茶、妈妈茶、葫芦巴籽、milk booster、breastfeeding xx、 lactation xx… 这一类名字的产品。
反过来，如果你去看那产品的FB页或者网站，里面写无论是不是哺乳妈妈都可以食用，而且除了催奶之外，还能补血啊、养颜啊、瘦身啊、那个功效list长长的，这就是第二种。
而这种产品，一般上都会有任何一种这些效果：丰富的铁质补血、高蛋白质和高纤维让你耐饱，来间接帮助奶量增加。
我就举一些我常看到广告的例子：比如说某牌子的谷粮、某牌子的阿胶糕、某牌子的炒米茶。
即使它自称专门为哺乳妈妈研发，只要它是备孕怀孕产后哺乳不哺乳，食用了都有某些健康上的好处，都属于这一个种类。
但有时候，有一些产品会让你有点混淆，比如说催乳饼干。或许你会以为：它加了啤酒酵母和亚麻籽粉等等有帮助加奶的成分，应该是第一种类吧？
也不能这么说，因为啤酒酵母和亚麻籽虽然有帮助加奶的功效，但一般人食用也可以得到好处。催乳饼干是可以当作普通饼干来吃的。
有一个很简单的试探方法，就是当你PM卖家的时候，问：“我老公也想食用，可以吗？”
注意，不要问“我可以给我老公食用吗？”，要问到好像你老公本身有兴趣那样。
要是对方反问你：“他为什么会想要食用哦？”那就是第一种类。
如果对方很开心地列出一大堆对你老公的好处，那就是第二种类。
哪一种催奶产品比较有效加奶？
哪一种比较有效，就要看你奶量不足的原因是什么了。
当然，首先要有个底线：
- 你有勤劳给乳房刺激，行动上给身体足够的讯息需要制造奶水。
- 你的挤奶器有效给你乳房刺激。
- 你要明白，无论是哪一种催奶食品，有没有效，是因人而异的，而且即使有效也不能依赖。
如果你没有这些基本认知，只是想靠催奶产品来维持奶量，后果会让你很失望。
如果你奶量不足的原因，是贫血、血气不足或者是因为饮食方面相关的原因。那么，第二种产品，也就是多功能的那类产品，对你会有效果的机会比较大。
当然，效果到什么程度就因人而异了。
如果你日常的饮食本来就已经很均衡，营养充足了，那么你食用这一类产品，加奶的效果对你帮助不大。
我对这类间接性加奶产品的看法是：如果你想要尝试，是无妨的，可是不要被广告影响，根据自己的消费能力来购买，也就是说，你不一定要买最贵的。
比如说谷粮类，凡是谷粮都可以尝试，而且也可以尝试不同牌子的，看看效果有没有差别。即使对你没有催奶效果，也可以拿来当早餐，或者跟家人分享就不会浪费了。
而那些专门为哺乳妈妈而产生的催奶产品，基本上只要是奶量不足的妈妈都可以尝试的，除非你会对里面的某些成分过敏，那你才不应该食用。
在通过行动上努力追奶的同时食用，有效的话，就可以让你在追奶的时候，看到比较振奋人心的成绩。
