单元103 – 挤奶 Masterclass

103-00 Intro

• 几时可以开始泵奶？
• 亲喂会比较多奶？

103-01 挤奶器相关知识

• 真的需要买挤奶器吗？
• 如何选购挤奶器？
• 哪一个牌子的挤奶器最好用？
• 要怎样才不会买错挤奶器的喇叭？
• 手扶 vs handsfree 泵奶方式
• 挤奶器配件，要多久换一次？
• 清洗和消毒挤奶器
• 挤奶器选购笔记

103-02 泵奶相关知识

• 挤奶器的吸力，应该怎样调？
• 泵奶泵到乳头疼痛，怎么办？
• 怎样知道自己需要泵多少奶？
• 怎样知道乳房已经排空了？
• 每次泵奶需要泵多久？
• 如果很难泵到目标奶量，怎么办？
• 两边乳房奶量不均匀，怎么办？
• 你明白「定时泵奶」的意思吗？
• 泵奶计划书

103-03 储存母乳相关知识

• 母乳储存期限
• 母乳可以存放多久？
• 开始存奶之前，先看这里！
• 冰箱里的奶库，应该存多少？
• 先喂新鲜奶，还是最旧的奶？
• 关于「回温母乳」这回事

103-04 上班+哺乳

• 需要为开工准备多少奶？
• 关于教宝宝用奶瓶
• 保姆方面的准备
• 如何编排最适合自己的泵奶时间表
• 保护自己的权益
• 工作中如何泵奶和存奶
• 挤奶器包包备忘录
• 「泵奶中，请勿打扰」告示牌

103-05 如何调整泵奶时间表

• 所以，你想要调整泵奶时间表，对吗？
• 这样子是奶量过多吗？
• 奶量过多？先做这个
• 想要减少泵奶次数，该怎么做？
• 塞奶了，怎么办？

单元104 – 追奶 Masterclass

104-00 展开追奶路程

• 104-00a 我这样的奶量，合格吗？
• 104-00b 现在追奶会太迟吗？
• 104-00c 追奶成功的关键
• 104-00 开始追奶攻略之前 必看的103内容

104-01 带你看清「奶量不足」

• 104-01a 奶量充足的方程式
• 104-01b 难道我天生奶量不足？
• 104-01c 奶量杀手
• 104-01d 这是奶量不足？还是因为…？
• 104-01e 奶量忽然变少
• 104-01f 从哪里开始追？

104-02 是不是要亲喂才会多奶？

• 104-02a 亲喂跟奶量的关系
• 104-02b 如果还有亲喂，这样做可以加奶
• 104-02c 如果没有亲喂了，这样做可以加奶
• 104-02d 怎么可能做得到？

104-03 要吃什么才会多奶？

• 104-03a 饮食跟奶量的关系
• 104-03b 催奶食品到底有没有那么神奇？
• 104-03c 退奶食品到底有没有那么恐怖？
• 104-03d 塞奶食品到底是不是需要避开？
• 104-03e 日常饮食要怎么做才能帮助奶量？
• 104-03f 日常饮食中要注重这些泌乳营养
• 104-03g 每天喝很多很多水，为什么奶量没变多？
• 104-03h 豁出去的催奶食品
• 104-03i 单靠饮食，可以加奶吗？

104-04 要做什么才会多奶？

• 104-04a 生活中的决定跟奶量的关系
• 104-04b 没有人愿意卖你的：最有效的催奶道具
• 104-04c 半夜做这件事，对奶量有帮助
• 104-04d 最「安全」的避孕方法
• 104-04e 要怎么做才不会被月经影响奶量？
• 104-04f 豁出去的催奶方式

104-05 要怎样挤才会多奶？

• 104-05a 追奶攻略路线
• 104-05b 豁出去买的挤奶器
• 104-05c 为什么已经定时泵奶了，奶还是不会多？
• 104-05d 不眠不休地追奶，会发生什么事？
• 104-05e 你以为 Power Pumping 这一招很厉害？
• 乳房容量参考图

104-06 用怎样的心态追奶，才能成功？

• 104-06a 为了追奶的付出，会不会白费？
• 104-06b 为了追奶的付出，值得吗？
• 104-06c 没时间追奶，怎么办？
• 104-06d 什么情况下应该放弃？

104-07 到达追奶终点

• 104-07a 追奶攻略实行了，然后？

104-08 Power Pumping 要怎样做才能有效增加奶量？

• 104-08a PP是什么？要怎样做？
• 104-08b PP每天应该做多少次？
• 104-08c PP应该连续做多少天？
• 104-08d 这样子PP等于白做
• 104-08e 高效率PP的方法