不少妈妈在开始喂母乳后，逐渐发现到自己身上出现了一些变化，进而担心哺乳期会影响与伴侣的关系。其实这个阶段的夫妻感情考验是暂时的，只要双方都明白这是新手父母必经的适应期，就能携手渡过。
哺乳期对关系的影响主要来自以下几个方面：新生儿照顾的时间和责任分配、荷尔蒙和睡眠不足带来的情绪波动、亲密关系的改变、以及双方对新角色的适应。这些影响通常在6-12个月内会逐渐改善，关键在于相互理解和沟通。
哺乳期间，妈妈的身体会经历一连串的荷尔蒙变化。就好像一场精心编排的交响乐，每个荷尔蒙都在扮演着重要的角色。
催产素（常被称为”爱的荷尔蒙”）在哺乳时大量释放。它不只是帮助妈妈产奶，还会增强妈妈对宝宝的依恋感。这种强烈的母爱本能，是大自然为了确保宝宝能得到最好照顾的设计。但有时候，这种专注在宝宝身上的爱，可能会让伴侣感到被忽视。
同时，哺乳期的泌乳素水平较高，而雌激素水平较低，这个荷尔蒙组合会让妈妈的性欲降低。这不是因为妈妈不爱伴侣了，而是身体在专注于哺育下一代时的自然反应。就像大自然的智慧，让身体把能量集中在照顾新生儿上。
很多妈妈在这个时期会感到阴道干涩，这也是荷尔蒙变化造成的自然现象。这种状况会随着荷尔蒙逐渐恢复平衡而改善，通常在断奶后会好转。在这期间，可以考虑使用水性润滑剂来帮助维持亲密关系。
| 荷尔蒙 | 在怀孕期 | 分娩时 | 在产后期 |
|---|---|---|---|
| 孕激素/黄体酮 (Progesterone) | 持续升高，到妊娠晚期达到最高水平，为身体准备分娩 | 急剧下降，像是从山顶滑落 | 显著降低并维持在较低水平，可能影响情绪和睡眠 |
| 泌乳素 (Prolactin) | 逐渐上升，为产后泌乳做准备 | 达到一个显著的高峰，为开始泌乳做准备 | 维持在较高水平，但不断下降，会随着喂母乳而波动，像海浪般有规律起伏 |
| 雌激素 (Estrogen) | 稳步上升，帮助胎儿发育和母体适应 | 达到顶峰后开始迅速下降 | 降至较低水平，随着时间缓慢恢复，影响情绪和阴道健康 |
| 催产素 (Oxytocin) | 水平较低但稳定，为分娩做准备 | 剧烈飙升，像火箭发射般快速上升，促进宫缩和分娩 | 哺乳时呈现规律性峰值，像钟摆般有节奏地升降，促进母婴联结 |
注意事项：
这些荷尔蒙的变化就像一场精心编排的交响乐，每个荷尔蒙都在不同时期发挥着独特的作用，共同协作完成孕育新生命的奇迹。理解这些变化有助于我们更好地适应产后身心的调整过程。
让我们一起来了解，如何在哺乳期维护与伴侣的关系，让这段适应期成为增进感情的契机。
哺乳期会带来各种层面的挑战。新手妈妈不只要面对频密喂哺带来的身体疲惫，还要适应荷尔蒙变化带来的情绪波动。新手爸爸则可能会因为无法参与哺乳而感到疏离，甚至怀疑自己在这个新家庭中的角色定位。这些感受都很正常，重要的是要明白，这些改变都是暂时的调适期。
我常用这个比喻：照顾新生儿就像是一场马拉松，需要的不是短暂的爆发力，而是持久的耐力。在这段旅程中，妈妈的身体正在经历着奇妙的荷尔蒙变化，就好像一部精密的交响乐在演奏；而爸爸则需要找到自己的新节奏，学习如何在这个乐章中找到自己的位置。
要知道，每对新手父母都会经历这个适应期。就像我们的身体闹钟会随着生活规律的变化而调整，夫妻关系也需要时间来适应这个新的人生阶段。千万不要把这个当作夫妻感情在倒退，你们是在为踏入更深层次的感情连结做准备。每一对恩爱的老夫老妻，当年都曾经携手渡过了这一关。
很多新手父母在这个阶段会各有各的委屈。妈妈觉得另一半不够体贴，爸爸觉得失去了关注。这时候需要：
– 说出来，不要憋在心里不说！
– 表达自己的需求和感受，并倾听对方的需求和感受
– 讨论一起照顾宝宝的计划
– 站在对方的角度思考，互相给予理解和支持
1. 创造二人世界
– 宝宝睡着后聊聊天
– 一起看看照片回忆过去
– 简单拥抱也是温暖的时刻
2. 调整亲密关系的期望
– 爸爸需要理解妈妈身体恢复需要时间
– 妈妈需要理解男性的生理需求
– 寻找适合的亲密方式
– 保持温柔的肢体接触
3. 寻求外援
– 适时请家人帮忙照顾宝宝
– 给彼此独处的空间
这个阶段其实是让夫妻感情更进一步的好机会。共同养育一个新生命，能让两个人的感情更深厚。重要的是保持耐心，相信这个过程会让你们的关系变得更坚固。
