科学催奶、回奶与饮食自由全指南

你是否正在经历这些哺乳期饮食焦虑?

❌ “听说XX会回奶,不敢吃…”
❌ “婆婆说一定要喝XX汤才有奶…”
❌ “催乳保健品吃了没效,不知道问题出在哪…”
❌ “想吃点自己喜欢的,又怕影响奶量…”

停止猜测。用科学数据说话。

这本指南能为你解决什么问题?

✅ 催奶篇:知道什么真的有用

• 30种催乳食材按证据强度分级(🥇第一梯队/🥈第二梯队/🥉第三梯队)
• 剂量指导:告诉你”一点点”和”有效剂量”差多少
• 破解迷思:青木瓜汤、炒米茶、红枣桂圆水、鸡精…到底有没有用?

✅ 回奶篇:知道什么需要小心

• 43种会减少奶量的草药和物质
• 49种哺乳期禁忌草药(不只减奶,还有健康风险)
• 风险等级分类:🔴高风险完全避免 / 🟡中度风险谨慎使用 / 🟢食物剂量安全

✅ 饮食自由篇:知道什么可以放心吃

• 高汞鱼类vs安全鱼类选择
• 可能引起宝宝反应的食物观察名单
• 咖啡因、酒精、人工甜味剂的安全限度

为什么这本指南值得信赖?

👩‍⚕️ 作者:Lily Yeoh

• 前国际认证泌乳顾问(IBCLC,2011-2021)
• Anggugu创办人
• 10年以上临床经验

📚 内容特色:

• 每一个说法都有科学依据或临床证据支持
• 区分”研究证实”vs”传统流传”vs”商业操作”
• 不只告诉你”不能吃什么”,更告诉你”为什么”

🇲🇾 马来西亚在地化:

• 参考本地食材和饮食习惯
• 破解华人坐月子常见迷思

本指南包含什么内容?

Part 1:催乳食材的真相与使用指南 (28页)

• 催乳食材到底有没有用?
• 三梯队分级标准
• 30种催乳食材完整指南
• 直击常见迷思
• 剂量问题:为什么吃了没有效

Part 2:保护营养吸收与母乳分泌 (32页)

• Part 2A:会减少奶量的草药和物质(43种)
• Part 2B:哺乳期禁忌草药(49种,按毒性分类)
• Part 2C:日常饮食中需要注意的物质(26种)

总页数:65页
格式:PDF(可打印/可在手机/平板阅读)

适合谁?

✓ 正在追奶的妈妈(想知道催乳食材怎么选)
✓ 奶量突然下降,不知道原因的妈妈
✓ 被各种”忌口清单”搞到焦虑的妈妈
✓ 想要科学化哺乳饮食的妈妈
✓ 正在吃催乳保健品,想知道是否有用的妈妈

购买后你会获得:

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• 可在手机/平板/电脑阅读
• 可打印成纸本

🎁 免费附赠2个互动追踪工具:

• 催乳食材追踪·七天记录表
• 厨房安全扫描清单