催奶曲奇饼食谱

1. 燕麦 Oats – 燕麦富含纤维，而且铁质丰富。铁质可以补血，补血的食品对奶量有帮助哦。
2. 亚麻籽 Flaxseed – 亚麻籽在国外是常用的催奶食品之一，而且它富含 omega 脂肪酸，可以增加妈妈奶水里的DHA！
3. 啤酒酵母 Brewer’s Yeast – 这是外国人的传统催奶食品，有些妈妈喝了啤酒会有催奶效果，就是因为啤酒酵母的功效！

*妈妈们可以用不同的配搭作出不同口味的曲奇饼，例如：

• 椰丝+香蕉
• Chocolate chip + 蔓越梅
• 杏果干 (dried apricot) + 白巧克力
• 苹果 + 肉桂粉

注意：

• 催奶效果因人而异
• 任何催奶食品，包括这催奶曲奇饼，即使有效催奶，也不能依赖。一旦身体对这催奶效果适应了，催奶效果会越来越差。
• 哺乳妈妈始终还是需要按需亲喂/勤劳挤奶来维持奶量。
• 如果奶量不足，请参考这个文章： 如果真的奶量不足，怎么办？