“啊…好想喝咖啡…好想念那股香浓的咖啡味… 想喝，可是又担心影响宝宝，
好不容易挨到宝宝不再日夜颠倒… 要是喝了咖啡，今晚他给我目光炯炯到天亮怎么办？”
以上有没有说中爱咖啡的哺乳妈妈的心情呢？
喂母乳可以喝咖啡吗？
我一向来都说：哺乳妈妈不必那么辛苦。只要是不会造成敏感、不会造成伤害的食物/事情，都可以吃/做。最重要的是不过量。
在哺乳期是可以喝咖啡的，只要不过量的话。
虽然咖啡因是会通过母乳传给宝宝，但影响程度如何，就要看情况了：
- 还不满六个月的宝宝，对咖啡因会比较敏感*。
- 妈妈怀孕期间完全戒咖啡因的话，宝宝出生后对咖啡因也会比较敏感。
- 早产宝宝/有健康问题的宝宝，对咖啡因也会比较敏感。
咖啡因不会影响奶量，也不会伤害宝宝。这里说的敏感*，是指宝宝受到咖啡因的刺激：变得眼亮亮、活跃、睡不着/睡不好/睡不久、比较烦躁。
但即使目前你宝宝对咖啡因敏感，可能过几个月，宝宝长大点，就没有那么敏感了。到时鼓起勇气再试过吧。
以下是咖啡因效力参考表，取自Kellymom：
咖啡因的半衰期
半衰期(half life)的意思：物质在生物体内，失去一半的药理、生理或放射性效应所需的时间。
| 年龄 | 半衰期 |
|---|---|
| 新生儿 | 直到 97.5 个小时 [4 天] |
| 3 ~ 5 个月的宝宝 | 大概 14 个小时 |
| 6个月以上的宝宝 | 2.6 个小时 |
| 成年人 | 4.9 个小时 |
除了咖啡含咖啡因之外，茶、汽水、运动饮料、一些药物、含咖啡或巧克力的食物、还有一些草本的产品也是含咖啡因的。
哺乳妈妈喝咖啡的话，可以喝多少？
那么，哺乳期间该怎么喝咖啡呢？能喝多少呢？
以下是我的建议：
- 如果你家有宝宝未满6个月、早产宝宝、有健康问题的宝宝，妈妈慎喝咖啡，能不喝就不喝，先忍着，等到宝宝至少6个月大才尝试。如果忍不到，那就让丈夫喝，自己偷喝一口解瘾，并同时观察宝宝反应。如果宝宝反应良好，看起来没受影响，那么下次可以喝多点点。 😉
- 如果宝宝满6个月了，刚开始喝，也不要喝多，一口或者半杯，观察宝宝的反应。
- 如果观察后，觉得宝宝没问题，你就可以喝一杯了。
- 每天最多喝一杯哦，切记不要过量、不要超浓厚的。
- 这里说的咖啡是正常普通的咖啡，不要问我可不可以喝那些什么奇奇怪怪的减肥咖啡啦、东革阿里咖啡什么的。那些加料了的东西我不敢随便回答你。
- 我说的是正常的咖啡杯，不要学加菲猫哦。 😉
